Как правильно сидеть за компьютером?

Ежедневно работать за компьютером вынуждены представители многих профессий, и именно неправильное положение тела во время сидения часто становится причиной сильной усталости и искривления осанки. Неправильная осанка не только очень ухудшает человеческую внешность, но и может послужить одной из причин возникновения различных проблем со здоровьем. Многие исследования показывают, что люди с искривленной осанкой намного чаще болеют пневмонией, бронхитом и другими опасными заболеваниями. Поэтому знать то, как правильно сидеть во время работы за компьютером, должен каждый.

Золотые правила работы за компьютером

Работая сидя, всегда следите за расстоянием между вашими глазами и экраном компьютера. В идеале это расстояние не должно превышать 50 см. На экране не должно быть бликов, которые служат причиной быстрой утомляемости глаз и негативно влияют на зрение.

Спину во время сидения нужно держать прямо. Лучше, если она будет поддерживаться спинкой кресла, которая значительно снизит нагрузку на ваш позвоночник. Ваши руки не должны сгибаться в локтях больше, чем на 90 градусов. Рабочий стол не должен быть слишком высоким, ведь клавиатура и мышь должны находиться ниже уровня локтей. В противном случае ваши руки будут очень сильно уставать.

Ступни во время работы должны упираться в пол. Не сгибайте ноги под стулом и тем более не забрасывайте ногу на ногу. Таким образом вы нарушаете нормальное кровообращение, вследствие чего приток крови к мозгу будет ухудшен. Очень хорошо, если ваш компьютерный стол или компьютерное кресло будет иметь специальную подставку для ног.

Угол изгиба бедер во время сидения не должен превышать 90 градусов. Помните, что соблюдение таких несложных рекомендаций поможет вам не только меньше уставать во время работы за компьютером, но и избежать развития многих болезней.